Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Sahabat, musim penghujan telah berlangsung beberapa bulan, apalagi di akhir tahun 2011 ini, hampir setiap hari selalu turun hujan, tetapi banyak dari kita tidak siap untuk kedatangannya. Kadang cuaca yang tidak bersahabat membuat kondisi kesehatan kita jadi terganggu, bahkan bisa jatuh sakit. Dalam kesempatan kali ini saya akan memberikan tips menjaga kesehatan di musim hujan. Beberapa tips ini pernah saya baca di koran/majalah. Tak ada salahnya bila sahabat-sahabatku juga ikut membacanya, Insya Allah bisa bermanfaat untuk sahabat-sahabat semua.

Sahabat, jika sistem kekebalan tubuh kita rendah, kita  dapat langsung terserang penyakit.  Begitu banyak jenis-jenis penyakit yang timbul dimusim hujan ini seperti : flu, malaria, demam berdarah, muntaber, hingga penyakit kulit seperti gatal-gatal dll. Salah satu penyakit yang sering menyerang adalah flu/pilek. Penyakit ini segera terjangkit setelah badan kita yang kondisi staminanya kurang baik terkena angin dingin yang sering menyertai hujan.

Sahabat, agar kita tetap sehat di musim penghujan,  kita harus menjaga kebersihan lingkungan untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit di musim hujan seperti ini. Selain itu sebaiknya kita harus menerapkan langkah-langkah pencegahan selama musim hujan. Berikut adalah beberapa langkah mencegah penyakit yang dapat dilakukan :

1. Siapkan perlengkapan hujan

Cara yang paling efektif agar tidak terserang sakit selama musim hujan adalah menghindari terkena air hujan secara langsung dengan memakai perlengkapan hujan.  Perlengkapan hujan misalnya : payung, jas hujan, dan sepatu tahan air. Walaupun perlengkapan ini memang sedikit merepotkan untuk dibawa kemana-mana, namun tak ada salahnya untuk selalu dibawa kalau sewaktu-waktu hujan turun. Tak ada salahnya kan “Sedia Payung Sebelum Hujan ???”

2. Bersihkan Tangan

Menurut peneliti medis, penyakit flu/ pilek biasa menyerang kita dengan melalui tangan kotor. Kita menggunakan tangan kita di hampir setiap kegiatan, sehingga virus pilek dapat dengan mudah masuk ke tubuh kita setiap saat. Kita mungkin tahu bagaimana gejala pilek biasa dapat meningkat selama musim hujan.  Untuk menjaga diri agar tetap terlindung, bersihkan tangan kita secara teratur dengan sabun anti kuman.

3. Minum Air

Minum air merupakan bentuk tidak langsung dari pencegahan dan kadang-kadang adalah pengobatan untuk segala macam penyakit. Air menghidrasi tubuh, membantu tubuh menangani virus pilek dan flu.  Air juga membersihkan tubuh seperti menyapu kuman dan bakteri melalui sistem pengeluaran metabolisme kita. Selain itu, menjaga daya tubuh dengan memakan makanan yang bergizi disertai dengan memperbanyak minum air putih. Dan kalau bisa ditambah dengan mengkonsumsi Vitamin.  Sebaiknya jangan minum es.

4. Jangan Sentuh Wajah

Selain karena basah kuyup, cara umum untuk menularkan virus pilek adalah dengan menyentuh wajah kita atau meletakkan tangan kita dekat dengan wajah. Jalan masuk umum bagi virus adalah melalui organ wajah kita. Musim hujan adalah waktu berkembang biaknya virus pilek dan flu. Jelas, kita harus menghindari menempatkan tangan kita di dekat wajah atau wajah orang lain selama bulan-bulan musim hujan.

5. Segera mandi ketika kita basah kuyup oleh hujan

Sekilas, saran ini tampaknya tidak masuk akal. Mandi segera setelah basah kuyup oleh hujan benar-benar masuk akal. Penyakit berkembang ketika tubuh kita mengalami perubahan suhu yang drastis. Mandi segera akan menstabilkan temperatur dingin yang terbawa oleh air hujan, mencuci bersih semua kuman sampai hanyut, kemudian saat kita mengeringkan badan, temperatur tubuh bertahap kembali ke suhu normal,  lalu hangatkan diri kita dengan minum teh hangat atau makan kuah hangat.

6. Makanlah Sayuran

Menurut beberapa peneliti medis, sayuran yang mengandung phytochemical bekerja lebih baik daripada vitamin C. Mereka lebih efisien dalam meredakan gejala pilek dan flu. Makan sayuran dalam takaran yang baik juga mempercepat waktu pemulihan kita dari penyakit-penyakit tersebut.

7. Olahraga ringan secara rutin

Sebelum flu timbul, kita akan merasakan tubuh kita melemah dan pikiran kita keruh. Kita dapat menghentikan perkembangan gejala menjadi demam dengan berkeringat. Tentu saja, cara terbaik agar berkeringat adalah melalui olahraga. Ketika mulai merasa pilek, kita bisa melakukan jogging di sekitar area rumah dan melakukan beberapa latihan.  Ada baiknya kita luangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari atau sore hari.

8. Segera periksa ke dokter

Kadang kita sering mendengar pesan “Bila sakit berlanjut, hubungi dokter”.  Bukan bermaksud menirukan sebuah iklan obat, namun apabila kita benar-benar menderita sakit, sebaiknya jangan malas untuk berobat. Karena apabila sakit yang kita derita terus berlarut-larut tanpa dilakukan pengobatan, bisa jadi makin lama makin parah kan ? tentu saja hal ini tidak baik bagi kita. Langkah yang bijak ya kita segera periksa ke dokter agar mendapatkan pengobatan secara tepat.

9. Istirahat yang cukup

Bila sudah mulai merasa kurang enak badan,  banyak-banyaklah istirahat dan kurangi aktifitas yang membuat badan kita kelelahan. Misalnya : tidur siang, tidak keluar rumah, dan tidak begadang sampai larut malam.

Sahabat, Semoga Tips menjaga kesehatan di waktu musim hujan ini bisa benar-benar membuat tubuh anda sehat selalu dan bisa mengerjakkan aktifitas anda dengan semangat, apabila diantara sahabat ada yang mau nambahin, silahkan menuliskannya dicomment ya. Trim’s...